- in Yoga

Злая триада

• Актуальность и причины
  

• Негативные факторы для всех
  

• Его величество Жир
  

• Симптомы и причины
  

• Йогатерапия
  

• Другие техники йоги
  

• Заключение
  

Другие техники йоги и рекомендации

Энергетические замки:

Мула-бандха, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха: будут снижать артериальное давление, путем воздействия на барорецепторы и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы.
Пранаямы:
Полное дыхание: важно начинать с освоения полного дыхания, так как это база для всех остальных техник, полное дыхание улучшает оксигенацию крови, и обменные механизмы в теле.
Нади шодхана: хорошо балансирует и гармонизирует все системы организма.
Брамари пранаяма: улучшает микроциркуляцию крови в голове, улучшает работу эндокринной системы, хорошо успокаивает, понижает давление.
Медитативные техники:
Очень важно работать с медитацией с самого начала! Так как корни проблемы находятся в психике необходимо двигаться к корням и удалять основы проблемы. Постепенно меняя свой ум и мировоззрение. Начинать нужно с простых аутогенных тренировок, затем использовать йога-нидру, далее учится практике анапаны, а по мере  прогресса и готовности, посещать более продвинутые курсы медитации.
Диета:

Все питание нужно сбалансировать. Диета должна быть направлена на снижение в пище углеводов и жиров. Необходимо увеличение белков и клетчатки в питании, но при этом нельзя полностью исключать углеводы и жиры из питания! Обязательно включать в рацион различные специи (имбирь, куркума, лавровый лист, черный перец, корица, гвоздика, базилик и др.). Нельзя голодать! Казалось бы, голодание при избыточной массе будет полезно, однако при голодании включается механизм глюконеогинеза и тело получает углеводы путем расщепления белковых структур, что ведет к большому количеству отходов. Голодание опасно тем, что может произойти гипогликемическая кома.
Медикаментозная терапия:
Если “фармпрепараты” назначены врачом, ни в коем случае нельзя самостоятельно отказываться от медикаментов. Это решает ваш лечащий врач. В рамках данной статьи, я не имею права рекомендовать те или иные “фармпрепараты”.
Фитотерапия:
Необходимо использовать фитотерапию, так как доказано, что многие травы будут способствовать быстрому выздоровлению. Поэтому рекомендую найти грамотного фитотерапевта и составить сборы конкретно под себя.
Далее: Заключение